Tác dụng của việc tắm nước nóng đối với sức khoẻ

Thời tiết miền Bắc đang dần bước vào những đợt không khí lạnh đầu tiên báo hiệu đông đã đến. Vào những ngày thời tiết càng khắc nghiệt như thế này, việc lưu ý giữ gìn sức khỏe càng trở nên cần thiết. Trong đó không thể không quan tâm đến vấn đề vệ sinh cá nhân, tắm rửa sao cho an toàn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết ngày hôm nay, Mạnh Nguyễn sẽ đề cập đến chủ đề “Tác dụng của việc tắm nước nóng đối với sức khoẻ”.

Tác dụng của việc tắm nước nóng

1. Tốt cho hệ tim mạch:

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart, cho thấy tắm nước nóng hằng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 28% và giảm 26% nguy cơ đột quỵ. Trước đố, cũng đã có một vài nghiên cứu trong ngành Y tế được công bố về tác dụng của việc tắm nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu ở những người bị suy tim mãn tính.

2. Cải thiện trí não và tinh thần:

Tắm nước nóng hàng ngày không những giúp bạn thư giãn, giảm stress và hồi phục sự cân bằng giữa tinh thần và trí tuệ. Mà còn giúp bạn tăng cường sự tập trung trí não và năng lượng sau cả ngày làm việc mệt mỏi, nhờ tác dụng thúc đẩy hoạt chất dinh dưỡng thần kinh BDNF. Phát triển và duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh. Gia tăng khả năng học tập và ghi nhớ.

3. Chữa trị các bệnh mãn tính, bệnh ngoài da:

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngâm mình trong nước ấm với nhiệt độ thích hợp cũng có thể làm giảm xơ cứng động mạch, từ đó giảm bớt nguy cơ xơ vữa động mạch dẫn đến huyết áp cao. Đồng thời, khi kết hợp với muối, thảo dược hoặc tinh dầu sẽ đem đến cho bạn nhiều hơn nữa những tác dụng về chăm sóc da, tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, nấm ngứa, đau nhức và mệt mỏi và thư giãn.

4. Công dụng với xương khớp:

Nhờ khả năng tăng cường lưu lượng máu, giúp thả lỏng các khớp cứng và cơ bắp mệt mỏi. Giảm đáng kể các bệnh về xương khớp như bệnh viêm khớp dạng thấp, cứng khớp buổi sáng, sưng đau khớp, thoái hóa khớp gối,…

5. Giúp ngủ ngon hơn:

Nhiều chuyên gia về sức khỏe đều đưa ra lời khuyên là nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ như một cách để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên cần lưu ý không nên tắm quá khuya (cụ thể trước 20h tối).

Những điều cần tuyệt đối tránh khi tắm nước nóng

- Không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm. 

- Không nên tắm quá lâu, hoặc tắm bằng nước quá nóng. Nhiệt độ và thời gian thích hợp lần lượt là 37-40 độ và 10 – 15 phút mỗi ngày.

- Không nên sử dụng máy sấy khô để hong khô người và thay vào đó là dùng khăn sạch khô lau ngườitránh làm da mất nước, khô nẻ. 

Tham khảo thêm một số sản phẩm bình tắm nóng lạnh giá rẻ.